İnternet detoksu nasıl yapılır? Beyninize reset atın

01.08.2019
A+
A-

İnternet ve teknoloji bağımlılığı hayatımızı olumsuz etkiliyor. Teknoloji bağımlılığından kurtulmak ve internetin yan etkilerinden kendimizi sakınmak için internet detoksunu uygulayabiliriz.

İnternet detoksu nasıl yapılır? Beyninize reset atın

İnternet detoksu

İnternet hayatımızı kolaylaştırdığı gibi bir bakıma da ele geçirdi. Yaşam standartlarımızı olumsuz etkileyen bu durumdan arınmayı nasıl başarabiliriz? İnternet detoksu bir süreliğine de olsa sizi sanal dünyanın yan etkilerinden arındırabilir ve uzaklaştırabilir. Öncelikle internet detoksuna ihtiyacınız olup olmadığını anlamak için aşağıdaki sorulara yanıt verin;

  1. İnternet yüzünden hobilerinizden uzaklaştınız mı?
  2. Uyandığınızda ilk işiniz sosyal medyayı ve haber sitelerini kontrol etmek mi oluyor?
  3. İnternet bağımlılığınız uyku düzeninizi etkiledi mi?
  4. Arkadaşlarınızla daha az mı görüşmeye başladınız?
  5. Telefonunuzun, tabletinizin şarjı azaldığında panik yapıyor musunuz?
  6. İnternet hesaplarını gün içerisinde birçok kez kontrol ediyor musunuz?
  7. Gün içerisinde 4-5’ten fazla kez sosyal medya hesaplarına bakıyor musunuz?
  8. İnternete girmediğiniz anlarda bir şeyler kaçırdığınızı düşünüyor musunuz?
  9. Kendinizi asosyal hissetmeye başladınız mı?
  10. Kişisel sorumluluklarınızı internette geçirdiğiniz zaman yüzünden ihmal etmeye başladınız mı?

Yukarıdaki durumların birçoğunu yaşamaya başladıysanız internet alışkanlıklarınızı gözden geçirmekte fayda var. İlk aşamda uygulayacağınız internet detoksu size iyi gelecektir.

İnternet detoksu nasıl yapılır?

  • Sosyal medya hesaplarınızdan çıkış yapın, günde en fazla bir kez kontrol edin.
  • Aciliyeti bulunmayan cep telefonu uygulamalarınızın bildirimlerini kapatın.
  • Yemeğinizi yerken, çayınızı, kahvenizi yudumlarken internete girmeyin.
  • Aciliyeti bulunmayan iletişimleri internet üzerinden kurmayın.
  • Aile bireylerinizle ya da arkadaşlarınızla buluşarak sohbet edin.
  • Uyurken cep telefonlarını kapatın.
  • Uzakta olduğunuz kişilerle mesajlaşmak yerine arayarak iletişime geçin.
  • Spor yapın, eğer bundan hoşlanmıyorsanız en azından yürüyüşe çıkın.
  • Kişisel güvenliğinize ve gizliliğinize gereken önemi verin, bir paylaşım yapmadan önce bunun sizin kişisel verilerinizi tehlikeye atabileceğini hatırlayın.
  • Yapacağınız paylaşım size veya dünyaya ne katacağına ve ne faydası olacağını sorgulayın.
  • Görmek istediğiniz yerlerin bir listesini yapın, gidebildiklerinize gidin.
  • Çevrenizdeki etkinlikleri takip edin.
  • Mümkün olduğunca yalnız kalmayın.
  • Aynı ortama girdiğiniz insanlarla göz teması kurmaya özen gösterin.

Eğer internet detoksunda başarılı olamazsanız profesyonel bir yardım almayı düşünün.

BİR YORUM YAZIN

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.